Hvordan behandler du kroniske smerter naturlig?

Hvordan behandler du kroniske smerter naturlig?

Har du ikke klart å finne noe som hjelper siden du forstuet ankelen på fortauet over gaten eller våknet med stiv nakke? Kanskje verken fysioterapi eller smertestillende kan eliminere de kroniske smertene dine. Og kanskje har dette pågått i noen år nå. Du tror kanskje du har blitt vant til det, men du er utslitt av den konstante bankingen. I desperasjon skriver du «hvordan kurere kroniske smerter naturlig» inn i Google. Og her er du med våre løsninger for å prøve å få tilbake det gamle livet ditt.

Fokus på kroniske smerter

Hva er det?

Kronisk smerte er vedvarende eller tilbakevendende smerte som varer i mer enn 3 til 6 måneder etter at en sykdom eller skade har leget seg. Intensiteten og symptomene på kronisk smerte varierer fra person til person. Det er en skarp smerte som en stikkende, brennende følelse, ubehag i muskel eller nakke, magekramper osv. som kan kjennes.

Det skilles imidlertid mellom:

- Primær kronisk smerte: kjennetegnet av funksjonshemming eller emosjonell nød, hvorav smerter relatert til fibromyalgi, korsryggsmerter, kroniske muskel- og skjelettsmerter, hodepine, bekkenlidelser og irritabel tarm-syndrom er listet opp.

- Sekundær kronisk smerte: symptom på en underliggende sykdom (kreft, postoperativ eller posttraumatisk smerte, nevropatisk smerte, hodepine)

Hvor kommer det fra?

Ifølge WHO er kronisk smerte vedvarende smerte som rammer nesten 20 % av alle voksne. Av disse bruker 50 % mer enn et år på å bli friske. Hovedårsakene er fysiske traumer (forstuinger, feilbevegelser osv.), leddgikt, kreft og metabolske sykdommer som diabetes, som kan skade nerveender. I de fleste tilfeller er imidlertid den underliggende årsaken ukjent.

Hvorfor er de uutholdelige?

Tenk deg å ha smerter hver dag uten å vite hvorfor de vedvarer og hvordan du kan lindre dem ... Leger ser det ofte: deres kroniske smertepasienter er slitne, deprimerte, forvirrede og søvnløse. Og det verste av alt? Studien bekrefter at den opprinnelige skaden har grodd. Bare smerten og dens konsekvenser gjenstår. Så hvordan får du den til å forsvinne?

Alternative løsninger for å lindre kroniske smerter

I tillegg til medisinske behandlinger, bidrar naturlige alternativer til å redusere smerte og gjenvinne en god livskvalitet.

Her er noen av dem:

Mindfulness

Å lide av kroniske smerter er en fysisk og mental prøvelse. For å håndtere dem og gjenvinne et visst nivå av velvære, hjelper mindfulness-meditasjon deg med å håndtere stress bedre, forbedre søvnkvaliteten og redusere risikoen for depresjon. Hvordan fungerer det? Ved å påvirke intensiteten og oppfatningen av smerte i hjernen. Når det praktiseres regelmessig, reduserer mindfulness:

Overføring av smerte fra skadestedet gjennom ryggmargen til hjernen.

De emosjonelle komponentene av smerte (de negative tankene og følelsene knyttet til smerte).

Yoga

Kronisk smerte er et hinder for din personlige utvikling på grunn av dens intensitet og vedvarende virkning. Det er umulig å nyte livet hvis kroppen din er under angrep. For å frigjøre deg fra dette er yoga en effektiv løsning.

Ifølge JPAIN, eller Journal of Pain, lindrer puste- og diafragmatiske øvelser kroniske smerter og får kroppen til å slappe av på lang sikt.

Langsom, dyp pusting er et fundament i yoga, som beroliger det sympatiske systemet (assosiert med overlevelsesinstinktet) og gagner det parasympatiske systemet (hvile og fordøyelse).

Videre er asanaer kjent for å lindre kroppssmerter. Disse stillingene frigjør spenninger i mage, rygg og bryst mens du lytter til kroppen din.

Hypnose

Hypnose er en endret bevissthetstilstand som forbinder det bevisste og ubevisste. For å lindre kronisk smerte tar pasienten kontroll over smerten, jobber med å håndtere de tilhørende følelsene og finner ressursene til å håndtere krisen.

Denne opplevelsen spiller på sanseinntrykk, kognitive følelser og pasientens egne motivasjoner i forhold til smerten sin.

I praksis lar hypnose pasienten utvide horisonten sin og sette smerten og situasjonen i perspektiv. I løpet av økten hjelper terapeuten pasienten med å fokusere på andre elementer enn smerten og oppdage sine egne ressurser for å håndtere ubehaget.

Ortopediske hjelpemidler

I tillegg til øktene og øvelsene, hjelper ortopediske hjelpemidler med å lindre ulike kroniske smerter hjemme. Disse ergonomiske og anatomiske putene er spesialdesignet på forespørsel fra helsepersonell for å lindre spenninger i ulike områder av kroppen.

Nakkesmerter, slitasjegikt, smerter i korsryggen, isjias, postoperative smerter etter knebrudd eller hofteprotese... Kroniske smerter kan lindres ved å beskytte de svekkede områdene. Det finnes altså:

Lumpe- og nakkeputer som korrigerer sittestillingen og gir maksimal komfort på setet.

Puter som tilpasser seg bena og kroppsfasongen din for å unngå vridning av hoften og smertefull gnissing av knærne.

Nakkeputer som omslutter nakken med et minneskumfyll som er mykt og tett nok til å holde hodet komfortabelt støttet hele natten.

Kronisk smerte er anerkjent som en reell sykdom fordi den hindrer deg i å leve et fredelig liv. De fleste ikke-medisinske løsninger som foreslås for å lindre smerte er basert på de nevrobiologiske effektene: de emosjonelle og kognitive konsekvensene av smerte. Det er opp til deg å teste og velge den som passer best til din følsomhet.